时间：2023-06-29 23:02:03 编辑：蓓华
孕妇分娩的痛楚声嘶力竭，为了更好地缓解痛疼，大家尝试了各种各样的方法：硬膜外麻醉、导乐、水中分娩，这种全是靠更改环境因素来造就轻轻松松孕妇分娩的标准。呼吸法，则是唯一的一种能够靠自己，降低痛感、顺利生产的好方法。
临产前预练 找到诀窍
准妈妈在上产前培训班的情况下，医师通常会教你怎样开展拉梅兹呼吸法的训炼。这类呼吸方式是用荷兰的一位妇科医生的名称取名的，它是根据将注意力集中在对自身的呼吸操纵上，进而缓解及操纵孕妇分娩时的痛疼，能够说成一种精神性的无痛分娩。
准备工作
准妈妈能够在大客厅的木地板铺上一条毛毯，或是立即躺在床上训练。与此同时播放视频一些唯美的听轻音乐。准妈妈盘坐而坐，在音乐声中，最先要让自身的人体彻底释放压力。除开准妈妈自主训练以外，也可让孕爸在旁守候，一同训练，提高准妈妈的自信心。
技巧1、随子宫收缩高低调节呼吸频率，子宫收缩强时呼吸短暂，子宫收缩弱时呼吸缓解。
模拟子宫收缩前期：先规律性地用4个“吸”、一个“呼”的呼吸方式。
模拟子宫收缩逐渐做到高峰期时：以大概一秒一个“呼”的呼吸方式。
模拟子宫收缩慢慢变弱时：修复应用4个“吸”、一个“呼”的呼吸方式。
模拟子宫收缩完毕时：做一次胸部呼吸，用鼻子吸气，再由嘴唇出气。
技巧2、呼吸相互配合腹部按摩。
训练呼吸的与此同时，可相互配合手臂姿势按摩腹部减轻产痛。幻想宫缩阵痛到来了，逐渐迟缓而有节奏感地用鼻部用力吸气，很当然地将气吸进下腹，不断3秒钟，与此同时两手掌面由腹腔两边向腹中间再往下腹边滚动边推拿。
以后用嘴慢慢出气，不断3秒钟，与此同时两手掌伴随着呵气姿势边滚动边推拿返回原来地方。反复以上姿势每分约11—13次上下。
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