时间：2022-08-08 22:40:50 编辑：欢丽
胎儿不入盆的话准妈妈们也不要紧张，这只是一般规律，有了规律性宫缩，胎头很快就会入盆，然后就可以分娩了，入了盆的妈妈，如果没有宫缩也不会提前生产，所以孕妈妈们不用过分在意胎头是否按时入盆。
目前有经验说运动可能会帮助胎宝宝入盆，虽然这种说法目前并没有明确的证据证明是有效的，但孕妈妈如果实在是心急，可以尝试以下这7种运动，但是一定要注意安全。
1、散步。可以松弛准妈妈的骨盆韧带，使胎宝宝更容易入盆。散步时最好选择环境清幽的地方，避开噪音、人群，最好每天两次，每次以半小时为宜。
2、孕妇操。不仅可以缓解准妈妈身体的疲劳，增加盆骨肌肉的韧性和弹性，还可以促使胎宝宝入盆。
3、蹲马步。准妈妈双脚平稳站立，一手扶着桌沿，双膝慢慢弯曲，然后再慢慢站立，重复数次。准妈妈在练习蹲马步时注意不要压迫到腹部，最后在家人的陪伴下进行。
4、划腿运动。准妈妈手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，然后交换腿进行，早晚各做5~6次。做的时候注意重心要稳，以防跌倒。
5、腰部运动。准妈妈手扶椅背，缓缓吸气的同时将脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5~6次。
6、骨盆运动。可在床上或垫子上进行练习，练习时双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
7、阴部肌肉运动。仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。
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